Kronisk smerte - Hvad kan jeg selv gøre

  • Indåndingsøvelser er noget af det der hjælper bedst i længenden. 

 

  • Undgå provokerende faktorer til migræne og spændingshovedpine ved en regelmæssig levevis, sunde spisevaner, megen motion, varierende arbejdsstillinger, og undlade at ryge og indtage vin/spiritus, omend disse tiltag ikke altid er tilstrækkelige til at undgå hovedpine.

  • Undgå overforbrug af smertestillende medicin. 

  • Sørge for at få tilstrækkelig og god nattesøvn.

  • I en periode føre kalender/hovedpinedagbog over sin hovedpine og sit medicinforbrug, så man skaber sig et klart overblik over forbruget og eventuelt andre udløsende faktorer.